Yorgunluk ve Başa Çıkma Yolları
İÇİNDEKİLERYORGUNLUĞUN TANIMIİÇİNDEKİLER Yorgunluk Şekilleri Belirtiler.................................. Gerçekten Yorgun musunuz? HAREKETLERİMİZ................. Harekete Bağlı Yorgunluğun Nedenleri..... Sporcunun Aşırı Yorgunluğu-Sürantrenman YORGUNLUK-HASTALIK İLİŞKİSİ Kansızlık - Anemi....................................................... İstem Dışı Kilo Kaybı................................................. Anoreksia nervosa............... Bulimia. ..... İstemli Kilo Kaybı......................................................... İdeal Vücut Ağırlığının Hesaplanması (Yetişkinler için) Kilo Kaybı İçin İp Uçları Kronik Yorgunluk Sendromu (K.Y.S.) .............. ... Fibromyalji ........................................................... Uyuklama-Sürekli Uyku Durumu........................... Kaygı ve Stres...................................................... Uyku Bozuklukları...................................................... Depresyon ................................................................. Bağışıklık Sistemi ve Yorgunluk YORGUNLUK VE ÇEVRESEL ETKENLER................... Sıcak Çarpması - Sıcak Bitkinliği............................. Hava Kirliliği ................................................................. İç Ortam Hava Kirliliği.... .............. Hasta Bina Sendromu (Sick Building Syndrome).. YORGUNLUKLA NASIL BAŞA ÇIKILABİLİR? A) Analiz............................................................ B) Enerjinin Korunumu................................... C) Beslenme...................................................... Dengeli Beslenme..................................................... Karbonhidratlar..................................................... Karbonhidratların Öteki Yüzü............................. Tatlandırıcılar......................................................... Proteinler.............................................................. Vitaminler............................................................... Mineraller............................................................... Kahvaltının Gücü................................................... Kahve Yorgunluğa Çözüm mü? Kola'lı İçecekler ve Meşrubatlar.............. Sigara da Sizi Yorar D) Egzersiz ............................................... Egzersiz ve Verimlilik İş Yaşamı ve Egzersiz.................................. Risk Faktörleri .................................................. Dayanıklılık Çalışmaları.............................. Program - Egzersiz Reçetesi..................... E) Stresle Başa Çıkma. Tükenmişlik Sendromu................................ Tatil Sonrası Sendromu .................................. Keyifli ve Sağlıklı Yaşam İçin Bazı Öneriler Duyuların Canlandırılması .......... SON SÖZ............... YAZAR HAKKINDA KAYNAKLAR...........  |
